筋肉損傷のプロセスと治療 Muscle Injury Process and Treatmentについて、Alex De La Vega氏のXのポストがすごくわかりやすかったので、日本語と英語にAI翻訳（Claud）しました。
芝浦田町スポーツ整骨院はり治療院：[<https://shibaura-seikotsuin.com>](<https://shibaura-seikotsuin.com>)
新浦安しんもり整骨院はり治療院：[<https://irifune-seikotsuin.com/>](<https://irifune-seikotsuin.com/>)
https://x.com/alexdelavegapf/status/1833225945143972319?s=12&t=m_0fdZgl8nb-uJn435XEZw
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原文
Una distensión en el músculo es una pequeña elongación pero sin rotura. Una rotura es un desgarro muscular, con sangrado y hematoma más o menos visible.
La rotura entonces, es un sobre-estiramiento brusco más allá de la resistencia máxima del músculo.
Se produce una ruptura de la fascia (que va envuelve cada fibra), ruptura de vasos sanguíneos (Sangrado) y ruptura de terminaciones nerviosas (dolor).
Fase de degeneración Fase de inflamación. Fase de regeneración Fase de fibrosis
Debemos tener en cuenta que si nadie toca al deportista, y no se hace absolutamente nada, el proceso biológico curativo seguirá su curso hasta la cicatriz fibrótica.
El objetivo será conseguir que la fibrosis sea la menor posible y que esta fase de regeneración dure lo máximo posible para que el tejido se parezca lo máximo posible al que teníamos previamente
Qué sucede durante el proceso? Vamos poco a poco...
Podemos estimar que la lesión dura entre 5-6 semanas, aunque algún deportista puede encontrarse perfectamente a los 10 días. Por eso es tan complicado gestionar un Return to play.
0 a 72 Horas: Las primeras horas, tendremos la lesión aguda donde hay una respuesta inflamatoria y la degeneración. Observaremos enrojecimiento, tumefacción, hinchazón y por supuesto dolor de la propia rotura y de todas las sustancias inflamatorias que también provocan dolor.
También habrá una impotencia funcional. Existe es una necrosis y degeneración de la de la zona afecta donde se activan los macrófagos limpian todo el tejido muerto/roto y los fibroblastos empiezan a crear tejido cicatricial.
La inflamación puede durar hasta el día 3, con una vasodilatación, un aumento del tamaño de los vasos sanguíneos para que vayan a esa zona las células de reparación de los tejidos Es la fase de limpieza, donde empiezan limpiar la zona para reconstruirla.
Según pasan las horas comienza la fase de regeneración y activación celular. A medida que la inflamación decrece rápidamente, el dolor va desapareciendo en torno a las 72 horas, por eso es una lesión que que no es muy dolorosa y solo molesta durante unos 3 días.
¿Cómo gestionamos estas 24 primeras horas? POLICE: Protección Optimal loading Ice Compresion Elevation
¿Por que el hielo? Tenemos que controlar hematoma y inflamación El hielo NO bloquea la fase inflamatoria, sino que controla el hematoma y la destrucción masiva de células.
La carga óptima y la protección de la zona: Puedo ir con muletas si no puedo apoyar pero puedo entrenar en cadena cinética abierta. Necesitamos una movilización precoz para que la cicatriz sea pequeña, estilizada y lo menos fibrótica posible. Todo esto favorece la regeneración.